這些天比較冷，大家都要注意保暖，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，還要注意到的是否有發(fā)生腦血管意外或心梗等并發(fā)癥。

1．按時(shí)吃藥不能馬虎

醫(yī)師說(shuō)，中重度的病人都是要靠藥物來(lái)控制血壓，所以要特別記得按時(shí)吃藥。而最近有些患者因?yàn)槠綍r(shí)血壓控制挺好的，最近又沒(méi)按時(shí)吃藥，加上氣溫變化比較大，血壓又高了，而上了年紀(jì)的老年人更是容易發(fā)生腦出血或中風(fēng)。

2．不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣

當(dāng)然還要注意保持情緒穩(wěn)定。醫(yī)師說(shuō)，性格與血壓有著密切的關(guān)系，性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化。

“比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高，長(zhǎng)期如此，將會(huì)導(dǎo)致血壓升高。”醫(yī)師說(shuō)，交感神經(jīng)興奮的時(shí)候，我們的心率會(huì)加快，血液黏度增高，正是心血管病高發(fā)的時(shí)候。

3．好的生活習(xí)慣要養(yǎng)成

要想身體好，控制和降低高血壓，除了藥物治療，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從某種意義上說(shuō)，這是更好的治療。高血壓病人要特別注意一些生活細(xì)節(jié)。最好是在晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，人體的荷爾蒙分泌的高峰正是這個(gè)時(shí)候，如果熬夜，遲睡，都會(huì)導(dǎo)致血壓增高。

醫(yī)師說(shuō)提醒高血壓病人，在這個(gè)氣溫變化明顯的季節(jié)，要注意多穿點(diǎn)衣服，不要感冒、發(fā)燒，這些感染性疾病會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生應(yīng)急刺激，導(dǎo)致血壓升高。

4．黑木耳降壓挺不錯(cuò)

飲食上要以蔬菜、水果、粗糧為主，口味要清淡一點(diǎn)，養(yǎng)成低鈉的飲食習(xí)慣。少放鹽其實(shí)很容易做到，在做菜的時(shí)候，將用鹽量在原來(lái)的基礎(chǔ)上減少一半以上是很簡(jiǎn)單的事情，這一點(diǎn)點(diǎn)小細(xì)節(jié)基本就將食物中的鈉鹽含量給降下來(lái)了。

醫(yī)師說(shuō)還給我們推薦黑木耳，她說(shuō)經(jīng)常吃黑木耳也能夠讓我們的血壓穩(wěn)定。（實(shí)習(xí)編輯：雨生）