高血壓是生活方式病

雖然高血壓已日漸成為社會(huì)中的“流行語(yǔ)”，對(duì)國(guó)人的身心健康造成了極大危害，但好在它并不是不可預(yù)防的。合理的飲食不僅可以預(yù)防高血壓發(fā)生，而且能降低血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

“我國(guó)多年來(lái)一直是北方地區(qū)人群高血壓患病率比南方高。究其原因，在于他們的生活習(xí)慣不同。”專家解釋說(shuō)：“首先，北方人吃鹽較多；其次，北方人超重、肥胖的遠(yuǎn)多于南方人；最后，北方人生性豪爽，喝起酒從來(lái)都是面不改色心不跳，很少懂得節(jié)制。”而高鹽飲食、超重肥胖和過(guò)量飲酒是公認(rèn)的高血壓危險(xiǎn)因素。

此外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，高血壓自然就找上門來(lái)了。“高血壓是一種生活方式病，人類行為是致病的罪魁禍?zhǔn)住?rdquo;王文教授痛心地說(shuō)。

控制血壓，一定要管住嘴

“雖然現(xiàn)在高血壓已成為健康的主要?dú)⑹?，但至少它是可以控制的，并且通常是可以預(yù)防的，這首先就建筑在合理飲食的基礎(chǔ)上。”王文教授說(shuō):“總的原則是，保持熱量攝入和消耗平衡，攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素，多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品，多食用新鮮的蔬菜、水果，可以預(yù)防和控制高血壓。”

“當(dāng)然，也不是說(shuō)光注意飲食就萬(wàn)事大吉了，保持平和的心態(tài)，加上每周三四次、每次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，也很重要。而且，需要強(qiáng)調(diào)的是，即使過(guò)去身體健康，也必須每年至少測(cè)一次血壓，這樣才能做到早發(fā)現(xiàn)，真正遠(yuǎn)離高血壓。”

吃得太膩，血壓高

高血壓病的病因至今尚不完全清楚，大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，食物中的營(yíng)養(yǎng)因素與高血壓的發(fā)病有關(guān)，因此對(duì)高血壓病的防治具有積極意義。（實(shí)習(xí)編輯：雨生）