小兒高血壓是一種發(fā)生在兒童身上的常見(jiàn)心血管疾病，嚴(yán)重威脅患兒的身體健康乃至生命，同時(shí)給家庭帶來(lái)極大的困擾。其實(shí)家長(zhǎng)只要在日常生活中做簡(jiǎn)單的預(yù)防就能有效的避免小兒高血壓的危害，下面是小兒高血壓的預(yù)防方法的介紹。

（1）重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象。對(duì)血壓正常偏高兒童、有陽(yáng)性家族史者及肥胖兒應(yīng)作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象，定期測(cè)量血壓。從兒童開(kāi)始就應(yīng)加強(qiáng)血管保護(hù)，預(yù)防粥樣斑塊形成。若有高血壓家族史、腎炎病史以及肥胖的4歲以上兒童，經(jīng)常頭昏、頭暈、心慌，家長(zhǎng)應(yīng)提高警惕，盡早帶孩子到醫(yī)院測(cè)量血壓，以爭(zhēng)取早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，予以合理治療。

（2）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食方面保證兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育需要，合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，避免超重，并應(yīng)從嬰幼兒時(shí)期開(kāi)始，避免喂哺過(guò)量牛奶或總熱卡過(guò)多。日常飲食避免過(guò)多高脂高膽固醇飲食，少食精米精面，多食蔬菜，鼓勵(lì)低鹽飲食，少吃肥肉、豬油等膽固醇含量高的食物，因?yàn)槟懝檀几撸軆?nèi)皮會(huì)長(zhǎng)斑塊，把血管堵塞，容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，造成高血壓病及冠心病。

（3）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。起居要有規(guī)律，早睡早起。堅(jiān)持體育鍛煉，避免精神過(guò)度緊張的刺激，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、富于恐怖或驚駭性內(nèi)容的電視及電影等，減輕環(huán)境中的噪音，保證足夠睡眠時(shí)間，不通宵熬夜，因?yàn)樗邥r(shí)血管放松，血壓可以下降。避免吸煙飲酒等。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）