中老年期是骨鈣質(zhì)容易流失的年紀，因此補充鈣和留住鈣就顯得至關(guān)重要。但是關(guān)于補鈣很多人依然存在著很多誤區(qū)。比如我們常見的骨頭湯比吃肉補鈣？健康一線小編今日為大家講述中老年如何補鈣？5大誤區(qū)要避開。請看詳細內(nèi)容~

1、認為蔬菜不補鈣

不少人在飲食補鈣上，很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。