夏季本身就很容易干燥，體內(nèi)容易缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分很重要!

睡前必備一杯水

如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而后果可想而知~~

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

那么怎么才算喝對(duì)水了呢?具體可以這樣做：

會(huì)喝水，要分三次喝

第一次：臨睡前喝200~300毫升水;

第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右;

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。