腸道最怕“忍一忍”

排便不要忍　晨起和早飯后是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養(yǎng)成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣后則能按時排便。

喝水不要忍　很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

心臟最怕突擊鍛煉

辦公族們平時工作生活緊張，沒時間鍛煉，有些人偶爾有點放松時間便到健身房狂練一番，或是超負荷爬山鍛煉，以為這樣會有益于身體健康。但事實上心臟最怕這種突擊鍛煉，長期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至，蓄勢待發(fā)。一旦激烈運動，超出身體承受能力，發(fā)生意外的可能性會大大增加。