如何出一身“養(yǎng)生汗”呢?

現(xiàn)代人生活條件好了，我們卻變懶了，喜歡睡懶覺，不愛運動，天一熱空調就是我們“救命藥”，沒有它我們似乎無法生存了。專家說了，三伏天不出汗會得病的，但對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢?專家們建議，不妨在生活中試試以下幾招：

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2、巧用生姜促出汗

古人說，冬吃蘿卜，夏吃姜。吃生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

不得不在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。

3、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4、曬15分鐘太陽

夏日曬太陽，對于不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

5、不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見的現(xiàn)象。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。