同事小謝最近加班多，每天都要很晚才回家，也沒有時間運動，為了補充營養(yǎng)，小謝每天都會給自己“加個餐”，每到下午和晚飯后，就會拿出自己準(zhǔn)備的幾個核桃“補補腦”。然而半個月過去了，同事們都發(fā)現(xiàn)，小謝“發(fā)福了”!苦惱的小謝減少了自己的飯量，然而并沒有什么作用，體重依然不減。找了半天原因，咨詢了自己學(xué)醫(yī)的朋友，終于發(fā)現(xiàn)，元兇竟然是自己的補腦零食!

原來核桃雖然是補腦的佳品，但是也不宜多吃。因為核桃含有較多脂肪，吃太多容易發(fā)胖。

根據(jù)中國食物成分表，每100克核桃含熱量627大卡、含脂肪58.8克，以一顆核桃6克可吃部分計算，10顆核桃將有376大卡熱量和35克脂肪，相當(dāng)于2碗3兩的米飯的熱量、相當(dāng)于40克左右的核桃油。

如果吃的過多還不運動，就會造成脂肪堆積，發(fā)生肥胖。

除了核桃，還有幾種養(yǎng)生常見的食物經(jīng)常被人們推崇，但其實它們在食用時也是應(yīng)當(dāng)注意的。