下面這些食物是女生例假期間，最好不要食用。

1.生冷

生冷的食物會(huì)降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)。

各種冷飲冰飲;各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。

2.刺激

刺激性強(qiáng)的食物容易造成血液不流暢的狀況。 這類食物包括：過酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果;過于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等;油炸食物。

3.咖啡因

咖啡因含量高食物容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。 咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。

4.甜食

例假期間吃甜食好不好是個(gè)爭(zhēng)議性比較大的話題。很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因?yàn)椴灰装l(fā)胖且甜食能讓人感覺心情愉快。高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有改善壞情緒的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國(guó)某雜志也曾報(bào)導(dǎo)經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、餅干等。

每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知，女生經(jīng)血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來。但是，同樣是補(bǔ)，經(jīng)前補(bǔ)，或是行經(jīng)期中補(bǔ)，或經(jīng)期過后補(bǔ)，到底女人什么時(shí)候是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)呢?

中醫(yī)指出，女性經(jīng)前容易會(huì)有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時(shí)飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進(jìn)補(bǔ);而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順;而經(jīng)期過后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。