1、餐餐只吃7分飽

由于養(yǎng)脾要跟養(yǎng)胃一起進(jìn)行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西絕對(duì)不能吃太飽，以免增加脾胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)更大的問(wèn)題。尤其是時(shí)下許多餐廳都采吃到飽策略，請(qǐng)注意，只要吃7分飽就好。

2、7～9點(diǎn)一定要吃早餐

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最適合吃早餐，可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類食物當(dāng)早餐，以符合醣分入脾的概念。

到了9點(diǎn)至11點(diǎn)時(shí)，則是脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，早餐消化后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)剛好可進(jìn)入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達(dá)到養(yǎng)生健脾的效果。

3、挑黃色食物吃，健脾助胃

性甘的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量且消除疲勞、調(diào)解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等，黃色食物則是健脾食物的代表。

以五谷類來(lái)說(shuō)，可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優(yōu)先，水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等，都是不錯(cuò)的選擇;至于肉類則可以雞肉、鱸魚(yú)、鱔魚(yú)等。

此外，少吃不好消化的食物、冰冷生飲等，才能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其是過(guò)于刺激性的食物，例如麻辣鍋，也應(yīng)盡量少吃。