對(duì)于步入35歲黃金年齡的人群來說，有一句調(diào)侃：“事業(yè)在爬坡，腎臟在滑坡”，腎虛的發(fā)生率要比年輕時(shí)候高得多。因?yàn)槿说街心?，腎氣腎精由盛而逐漸虧虛，特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎，造成腎虧。因此，在35歲后就要用心養(yǎng)好你的腎。養(yǎng)好腎的方法有很多種，傷腎的行為 最常見卻也是最不注意的日常小動(dòng)作，那么，什么行為易損傷腎臟哪些行為又有利于腎臟保健呢?我們一起來看一下。

一、濫服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

二、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。專家提醒，肉類食物，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會(huì)對(duì)腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。最好每餐肉類的攝入來那個(gè)不要超過自己手掌的大小。