冬季天氣變冷脂肪開始堆積，平時(shí)還跟朋友們聚聚吃吃火鍋什么的，更容易發(fā)胖，所以冬季最重要的任務(wù)就是預(yù)防肥胖，怎么才能不長胖呢？我們一起來看下吧！

簡單幾招阻止肥肉生長

必須吃早餐

對于吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內(nèi)臟機(jī)能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動(dòng)。而且，有利于不吃零食，避免午餐食用過量。為了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。

一日最多一頓面食

面食是小麥粉制成的食物。例如，面包、意大利面食、烏冬面、拉面等等。這些食物會造成血糖值上升，升糖指數(shù)變高，容易導(dǎo)致肥胖。此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白質(zhì)含量少。

這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓面食，以此為契機(jī)重新評價(jià)飲食。因?yàn)楦邿崃渴澄镆自斐裳祥L肉。

等量食用蔬菜和肉

為什么韓國女性大多苗條?一方面是因?yàn)槌宰銐虻娜?，并且是包在蔬菜里吃肉。韓國泡菜等發(fā)酵食品及辣椒等辣椒素當(dāng)然也是有作用的。吃肉的同時(shí)食用等量的蔬菜，能夠避免吃過量。