冬季常吃這十種食物可以預(yù)防感冒

一、大蒜

大蒜由于食用后會導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。

二、酸奶

酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

三、雞湯

冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。

四、煮熟的菠菜

菠菜在我們?nèi)粘５娘嬍持泻艹Ｒ姡瑹o論是沙拉、冰沙還是蔬菜汁中，菠菜都必不可少。而菠菜還有許多其他功效，如菠菜中含有的葉酸，有助于細胞修復(fù)。菠菜中富含維生素C，是人體中鉀和鎂的重要來源，能有效保持人體能量平衡。