大寒·養(yǎng)生

大寒是各種心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年最高水平，要學(xué)會(huì)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

體虛年高的要多待在溫暖室內(nèi)，減少出門(mén)次數(shù)，如要出門(mén)時(shí)，可先在門(mén)廊里適應(yīng)一下冷空氣再出門(mén)，同時(shí)注意保護(hù)暴露在外的部位，如頭面部、手足部。生活中注意休息，注意避免過(guò)喜或傷心，以降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

大寒養(yǎng)生也要從御寒保暖做起，穿衣要適度，不能穿的太少也不能穿的太多。如，女性穿裙子配高跟，可能會(huì)使血流不暢，導(dǎo)致身體局部寒冷，會(huì)使受涼性胃痛、痛經(jīng)期的女性疼痛加重，穿的太多則可能抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能適應(yīng)性，減弱人體御寒能力。

重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，上了年紀(jì)的老年人，因肌肉萎縮情況比較嚴(yán)重應(yīng)選擇寬松、穿脫方便的衣服。而堅(jiān)持在睡前泡腳，也有助于防寒保暖。

大寒養(yǎng)生還要學(xué)會(huì)早睡晚起，如此才能順應(yīng)冬季晝長(zhǎng)夜短的特性，早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)陰氣。由于大寒天氣忽冷忽熱，適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，也有助于減少感冒、流感的發(fā)生。