甜食

無(wú)論是高糖的水果，還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有：芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

粗纖維食物

感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體恢復(fù)不利。

太辣的食物

辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的腸胃功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

感冒了，再也不用單項(xiàng)選擇——喝熱水了！不妨試試以上方法，和感冒說(shuō)再見(jiàn)！