預(yù)防卵巢早衰：

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。盡量少熬夜，保證睡眠充足。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的類(lèi)固醇激素，維持卵巢的生理功能。

2.避免長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進(jìn)全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

3.拒絕過(guò)度節(jié)食減肥。全面平衡膳食才有益于保養(yǎng)卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)25克。偏食、過(guò)度節(jié)食減肥等不健康的行為都會(huì)損害卵巢健康。建議每次月經(jīng)后進(jìn)食一些鴨血湯、豬肝湯等。