1、看排便

體內(nèi)濕氣表現(xiàn)在大便上最明顯的特點(diǎn)就是大便不成形，所以清晨方便后最好觀察一下大便，如果發(fā)現(xiàn)大便顏色發(fā)青、溏軟不成形或是容易粘在馬桶上，不容易沖下去，就說明體內(nèi)有濕氣了。

2、看舌苔

舌頭也可以反映我們身體的健康狀況，“舌為心之苗，又為脾之外候”，正常的舌頭是淡紅色的，舌苔薄白，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔變得又白又厚，看起來滑而濕潤(rùn)，說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，這說明體內(nèi)已經(jīng)熱邪嚴(yán)重以至傷陰了。

3、晨起狀態(tài)

如果早上起床時(shí)，感到疲乏無力，頭暈?zāi)X脹，睡了一晚上卻完全沒有輕松的感覺，而且起床時(shí)還感覺身上像穿了件濕衣服似的，黏糊糊一點(diǎn)都不清爽，這種表現(xiàn)可能就代表你的體內(nèi)有濕氣了。

此外，濕氣重的人往往還會(huì)有痰多、乏力、頭沉、肥胖、出汗少、膚色暗等表現(xiàn)。