6.用水果當(dāng)零食。用水果代替高脂肪、高熱量的零食會(huì)讓你精力更充沛。

7.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富。早餐應(yīng)該包括足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪。

8.用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時(shí)最大限度地?cái)U(kuò)張(收縮)腹部，胸部保持不動(dòng)。

9.早晚做伸展運(yùn)動(dòng)。坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

10.彎腰姿勢(shì)正確。彎腰搬重物時(shí)，要先彎曲膝蓋，背部挺直。