不少人夜里常常做噩夢(mèng)，不僅半夜驚醒，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，且在次日學(xué)習(xí)、工作中感到疲憊不堪，精力很難集中，昏昏欲睡。如此被惡夢(mèng)反反復(fù)復(fù)地糾纏不休，甚至毀壞了身體。那么，我們將如何避免惡夢(mèng)侵蝕我們的健康呢？

你為什么會(huì)被噩夢(mèng)糾纏

人為什么做夢(mèng)呢？關(guān)于夢(mèng)的生理機(jī)制和心理機(jī)制問題，目前在科學(xué)上還未得到圓滿的解決，但有兩點(diǎn)是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢(mèng)。如有的學(xué)者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者后，將其喚醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三種刺激被編入夢(mèng)境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢(mèng)。許多研究夢(mèng)的內(nèi)容的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)里往往重視白天的經(jīng)歷。從這兩點(diǎn)結(jié)論出發(fā)，我們不難發(fā)現(xiàn)，作為夢(mèng)的一個(gè)種類的惡夢(mèng)，其形成原因起碼有兩個(gè)方面：