八招教你甩掉噩夢(mèng)

1、睡前1小時(shí)到室外散步或欣賞音樂(lè)，以保持輕松愉快的心情。

2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。

3、睡前1小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，避免看有刺激性的影視、書(shū)報(bào)。

4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

5、養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，過(guò)早、過(guò)遲都不好。

6、睡時(shí)要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。

7、注意睡覺(jué)姿式，養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣。

8、被子不宜過(guò)暖過(guò)重，枕頭不宜過(guò)高過(guò)硬。