隨著年齡的增長，身體機能的下降身體很容易出現(xiàn)種種衰老癥狀。骨質(zhì)疏松就是常見的老年癥狀的一種。除了應提前預防補鈣以外，多運動曬太陽也能減緩癥狀。那么預防治療骨質(zhì)疏松在飲食上又應該注意什么呢?健康一線小編今天就為大家推薦3款食療方有效防止鈣流失。骨質(zhì)疏松吃什么 試這3款食療方。請看詳細內(nèi)容~

骨質(zhì)疏松吃什么好

足夠的蛋白質(zhì)?？蛇x用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;

充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果;

越來越多的科學研究證實，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。因此說，酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。由此可見，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和治療骨質(zhì)疏松，防止鈣流失的最有效方法!

接下來，還有治療骨質(zhì)疏松的食譜推薦給大家哦。