另外，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，媽媽們可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)和休閑時(shí)間，這不僅有助于產(chǎn)后恢復(fù)，也可提振精神。每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)，如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。

此外，勤用腦、多思考能有效提高記憶力，可以學(xué)習(xí)新的知識(shí)，刺激腦細(xì)胞保持健康狀態(tài)，還可以在孕期及產(chǎn)后練習(xí)輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽(tīng)，也可以強(qiáng)化訓(xùn)練自己的記憶力。