如今，不論是年輕人或是中老年人都時常會有頸肩痛、小腹凸、腰背痛等困擾。其實，造成這種結(jié)果的很大一部分原因是不經(jīng)意間保持的“舒服姿勢”引起的。這些所謂的舒服姿勢，其實并不健康。接下來，我們一起看下，這些所謂的“舒服姿勢”有哪些?

蜷在沙發(fā)上側(cè)身看電視

拿起遙控器蜷在沙發(fā)上側(cè)躺著看喜歡的電視節(jié)目，是很多人的最愛。但這樣的放松不僅會壓迫胃部，造成消化不良，而且對頸、腰椎也是一種力學(xué)性的傷害。在對75名頸源性頭痛患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，存在不良姿勢占誘發(fā)因素的 73.33%。支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側(cè)頭看電視使頭部過多的重量作用于脊柱小關(guān)節(jié)的軟骨上，會出現(xiàn)類似落枕的癥狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷。如果習(xí)慣性保持，頸部肌肉持續(xù)收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環(huán)，加速了頸椎的退變，當(dāng)頸椎前后壓力的強(qiáng)度不一致時易造成椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，出現(xiàn)頸肩長時間疼痛、上臂發(fā)麻，頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等癥狀。

另一方面，手枕在頭部下方以臂代枕時，橈神經(jīng)缺乏保護(hù)，會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手背伸直困難、感覺障礙等。

建議：休息時，最好選用有靠背的硬沙發(fā)?？措娨晻r在腰部加上靠枕，放松頭部，盡量不蜷在沙發(fā)上看電視。

舒緩方法：如果出現(xiàn)頸部不適，可以選擇“三三三”的自我療法，即捏三把(手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放放松頸部的肌肉);摩三下(用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦);扳三下(雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗?fàn)恳?，改善頸椎曲度和增強(qiáng)頸后部肌肉力量)。