受工作地理位置影響，一般我們身處寫字樓附近區(qū)域就餐，雖然選擇種類會有很多多樣性。但一般如果正規(guī)用餐可能我們的飲食餐標會直線上升。而傳統(tǒng)的小飯店或快餐、自帶便當(dāng)都有一定的劣勢，健康一線小編針對5種午餐方式解決劣勢問題，有對策才營養(yǎng)，午餐吃什么最有營養(yǎng)？一起來看詳細內(nèi)容~

5種有危害的午餐 有對策才營養(yǎng)

洋快餐：能量高，營養(yǎng)低

洋快餐味道可口，衛(wèi)生有保障，因而受到許多年輕白領(lǐng)的青睞。但是，它的能量極高，研究表明，一頓洋快餐的能量幾乎等于人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口，洋快餐往往會使用較多的食鹽、糖精、味精，長期食用會造成維生素B1缺乏，還會誘發(fā)高血壓等慢性疾病。

對策：為控制能量攝入，盡量不要點能量很高的洋快餐，要注意食品的選擇搭配。以巨無霸套餐為例，一個巨無霸的能量570千卡，薯條220千卡，可樂150千卡，一餐吃下來，能量近940千卡。最好是單點，選用巨無霸的同時，飲用低能量飲料，或搭配生菜沙拉，補充不足的營養(yǎng)。