下小飯館：鹽、油超標(biāo)，吃飯時(shí)間延長(zhǎng)

飯館吃飯可以吃到不同種類(lèi)的食物，營(yíng)養(yǎng)不算單一。若選擇比較好的餐廳，衛(wèi)生問(wèn)題也有保障。但是，小飯館的菜，鹽分和油脂往往超標(biāo)，不夠健康，吃飯成本也會(huì)增加。而且點(diǎn)菜往往比較重視口感，容易造成營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。另外，到小飯館吃飯，路程拉長(zhǎng)，耽誤工作時(shí)間。

對(duì)策：到餐館吃飯，要選擇品質(zhì)有保證的大型餐館，最好不要選擇小餐館或者路邊攤。點(diǎn)餐時(shí)要多點(diǎn)蔬菜，少點(diǎn)油膩食物。飯后甜點(diǎn)最適合的選擇是水果。盡量在服務(wù)員上菜同時(shí)上主食，可選擇粗糧、豆類(lèi)食品，如玉米餅之類(lèi)。此外，不宜長(zhǎng)期固定在一家餐館就餐。