羨慕身邊的人又瘦又美，其實(shí)自己也想要變瘦變美?每當(dāng)為自己計(jì)劃好的瘦身計(jì)劃都決心一定要去完成，卻一覺睡醒后就開始拖延?好吧，知道你們也被寒冬困擾不愿意多動(dòng)，但是偷懶的同時(shí)又希望脂肪快走開，所以，精心幫你們整理出這12條懶人減肥妙招哦，愛偷懶的你們可千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。

1.睡醒伸伸小懶腰

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，早上醒來(lái)的第一件事，不是立馬起床，而是在起床前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。比如不依靠雙手的力量緩慢坐起來(lái)，伸伸懶腰或雙腿向前伸直，身體向前傾等，讓你在起床的那一刻就開始燃燒熱量。

2.刷牙與平衡訓(xùn)練同步

起床刷牙時(shí)，可以利用雙腿做一些平衡訓(xùn)練。交替用單腿站立，堅(jiān)持30秒后換一下。這樣不僅可以鍛煉到腿部的肌肉，同時(shí)可以瘦腿，逐漸塑造腿部線條。

3.早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)

清晨身體儲(chǔ)存的能量已所剩無(wú)幾，所以這時(shí)候選擇補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足一上午的能量需求，同時(shí)還能增加飽腹感，減少午餐進(jìn)食量，減少一天進(jìn)食的熱量!

4.別坐著接打電話

在與家人或朋友打電話聊天時(shí)，不要坐著，可以來(lái)回踱步，長(zhǎng)時(shí)間的通話更是如此。這樣在無(wú)形中也在幫助身體消耗熱量。