5.用深蹲代替久坐

無論是工作還是學(xué)習(xí)，不要一直坐在椅子上。不定時(shí)起身做一些深蹲運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉身體內(nèi)的肌肉，也能夠消耗熱量。

6.每天吃個(gè)蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維和水分，每天吃一個(gè)蘋果，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。蘋果中含有的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養(yǎng)成分，可促進(jìn)積于體內(nèi)的脂肪分解，增加飽腹感的同時(shí)還能降低對(duì)垃圾食品的渴求感。

7.用熱水泡腳

一到冬天，很多女生就開始凍手凍腳啦~還會(huì)因?yàn)樘摾浒Y引起了水腫或下身肥胖。在睡前用熱水泡泡腳可以加快血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，瘦身的同時(shí)還可以暖身!

8.飯前喝湯

飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進(jìn)食的時(shí)候更容易產(chǎn)生飽腹感。