快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，指的就是肌肉在缺氧的狀態(tài)之下高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的大量糖分會(huì)進(jìn)行無(wú)氧代謝，從而短時(shí)間內(nèi)為身體提供大量的能量，以維持運(yùn)動(dòng)所需，說(shuō)直白點(diǎn)就是這種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的是糖而不是脂肪。

也許又有人以為這樣是不是達(dá)不到減肥的目的了，其實(shí)也不是，因?yàn)樯眢w在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中消耗了糖分之后，又會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成肌糖儲(chǔ)存在肌肉中，消耗脂肪的時(shí)間不是在運(yùn)動(dòng)中，而是在運(yùn)動(dòng)之后。

那邊運(yùn)動(dòng)邊消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)是什么呢?是有氧運(yùn)動(dòng)。典型的有氧運(yùn)動(dòng)就是慢跑，由于其節(jié)奏緩慢，能夠保持體內(nèi)有充分的氧氣供應(yīng)，在這種有氧的情況下，主要消耗的是體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪。