從客觀上來講，想要消耗體內多余的脂肪，快跑和慢跑這兩種方式都是可以達到減肥目的的。我們該如何選擇呢?

快跑對身體消耗大，可以增加身體肌肉和身體耐力，對提高身體素質和身體塑形有較大好處，但也會引起人體較大的反應，容易引起身體不適及受傷，甚至誘發(fā)一些身體疾病，如心臟病的發(fā)作，而且快跑時肌肉常處于無氧狀態(tài)之下工作，運動過程中往往導致身體供氧不足，因此不適于身患疾病的人、老年人和肥胖者，比較適用于身體健康，且體態(tài)微胖者減肥之用。

慢跑，節(jié)奏慢，對身體傷害較小，也被認為是最有效的減肥方式，故適用于大多數(shù)人用來減肥，但值得注意的是每次慢跑三十分鐘以上才能起到減肥的作用。

理論上講，慢跑和快跑結合起來，減肥效果更好，但一切也要視具體情況而定，量力而行。