1.黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質(zhì)、亞油酸等成分，這些成分是促進(jìn)頭發(fā)再生長的重要元素。無論是預(yù)防脫發(fā)，還是促進(jìn)頭發(fā)再生，都可以常食用黑芝麻。具體可以用芝麻研磨成粉沖調(diào)食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的湯品。既享受美味，又補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，一舉兩得。

2.核桃

和芝麻一樣，在核桃當(dāng)中含有大量的維生素E，維生素E能夠使人體內(nèi)的細(xì)胞免受自由基等氧化物質(zhì)的損害。吃核桃可以很好的預(yù)防脫發(fā)，除此之外，核桃對(duì)發(fā)質(zhì)干枯和白發(fā)也都有很好的調(diào)理效果。