首先我們分析下什么叫睡得好覺(jué)？有三種方法：

1.早上不靠鬧鐘就可以醒來(lái)，如果我們睡眠充足，大腦會(huì)自動(dòng)覺(jué)醒，到時(shí)間就會(huì)醒來(lái)

2.如果躺下，在五分鐘內(nèi)就自動(dòng)睡著，表明睡眠不足，太過(guò)于疲勞了。

3.白天很容易打盹，也是睡眠不足的表現(xiàn)

研究報(bào)告指出，慢性失眠加上長(zhǎng)期睡眠不足，死亡率是正常人的四倍！

下面我們給大家12個(gè)小習(xí)慣，讓我們擺脫睡眠，擁有一夜好眠，12招如下：