5.正確的喝咖啡：一般下午3點以后，失眠的人呢中午以后就不要再喝咖啡了，睡前避免喝酒與抽煙

6.不要把煩惱帶進臥室：如果可以的話，在睡前每天抽出10分鐘時間，把今天不開心的事情寫在紙上，也可以把第二天的計劃寫上，這樣有助于睡前放松心情。

7.睡眠前一個小時不要工作：睡前一小時放松自己，或做一些能幫助心情放松的活動。

8.盡可能等到很困了再去睡：臥室是用來睡覺或者親密的地方，不要在床上看電視，工作，或者進行其他與工作無關的事情。

9.準備睡覺就不要看時間：看時間，這只會增加我們焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。

10.如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。

11.規(guī)律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩(wěn)，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。

12.利用睡眠日記，幫助我們了解自己的睡眠情形。有必要的話，和醫(yī)師一起討論，追蹤睡眠的情形，改善睡眠品質。