冬季進補，不要濫吃燉品，小心吃出“三高”！昨天，由南方日報和康美藥業(yè)聯(lián)合打造的大型健康教育公益活動“名醫(yī)大講堂”在廣州圖書館舉行，著名中醫(yī)調(diào)理專家、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健科主任陳瑞芳教授開講“冬季進補與養(yǎng)生”，聽眾大呼“好聽實用”。

　　陳瑞芳教授說，中醫(yī)認為冬天“寒”，陽衰陰盛，上火不能多服菊花茶、五花茶等清熱藥物，可以多吃蘿卜降火。所謂“冬吃蘿卜夏吃姜、不勞醫(yī)生開處方”，這時蘿卜最嫩最甜最便宜，可以消食去滯，是養(yǎng)生的時菜。

　　老廣喜歡冬天進補，陳教授提醒，進補之前要看你是屬于哪種體質(zhì)，再判斷適合不適合。比如吃人參，氣虛、陽虛的人，經(jīng)常容易感冒、越累越睡不著，可以吃人參進補，提高免疫力；而陰虛的人只要慎重，建議等到冬至以后再吃，并且是一半人參一半西洋參；而濕熱體質(zhì)的人，就不宜吃人參，否則會“火上澆油”、容易發(fā)燒。

　　進補后口干上火怎么辦？陳瑞芳說，不要馬上吃菊花茶、板藍根這些清熱藥，否則前功盡棄?？珊鹊}水，或吃火龍果、雪梨和白菜、西洋菜，既不解藥，又可降火。

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　　冬天推薦3款藥膳

　　1、羊肉煲，壯陽暖胃。

　　做法：一公斤羊肉放入10克甘草（用紗包包），以及適量料酒、生姜，慢火煲爛，可以去膻氣又保留羊肉鮮味。

　　2、白果煮粥，可以預(yù)防心腦血管疾病、斂肺平喘。

　　如果治療兩三歲小孩尿床，可用白果10顆、芡實10克、豬小肚1個煮熟，一星期吃3次。

　　3、花膠燉雞，滋陰固腎，高蛋白低脂肪，有益孩子生長發(fā)育。

　　做法：花膠用冷水浸過夜，再放入沸水煮2分鐘，取出過冷水切小塊，放入燉盅，加入雞肉、瑤柱、姜汁，隔水燉3小時。