腰腹是肥胖人士身體脂肪堆積最多的一個(gè)部位，所以一旦腰腹處有著大量的肥肉，身型難看不說，對(duì)身體健康還無益。如何將水桶腰瘦成水蛇腰呢?其實(shí)每天保持飲食的合理，并且每天都運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常按揉腹部，堅(jiān)持下去，就能讓我們的身材曲線變得更加健康和美麗了。跟隨健康一線小編一起看看吧。

飲食清淡合理

既然肥胖是吃出來的，那么想要減肥，想要瘦肚子瘦腰，那么就一定要從飲食這個(gè)源頭來處理，保證清淡合理的飲食對(duì)減肥是大有幫助的。

首先就必須要減少肉食的攝入，因?yàn)槿馐持泻写罅康闹竞偷鞍踪|(zhì)，雖然口感出眾，但是肉吃多了是非常容易致人肥胖的，所以一定要減少肉食的攝入。

不過要注意的是，想要減肥，萬萬不能不吃肉，因?yàn)槿馐持械闹竞偷鞍踪|(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，這是其它食物所無法提供的，更重要的是，如果不吃肉，那么就會(huì)導(dǎo)致身體能量不足，身體新陳代謝變差，腸胃蠕動(dòng)差，反而也會(huì)使人發(fā)胖的。

所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，成年人每天食用不超過200克的肉食，就不用擔(dān)心肥胖了。

另外，在飲食的烹調(diào)中，一定要少放鹽和油，這兩種調(diào)料是飲食中必不可少的，但是如果放多的話也是會(huì)造成體內(nèi)油脂含量高、脂肪代謝變差，致人發(fā)胖。