美國《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。美國預(yù)防醫(yī)學(xué)專家表示，對于某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的“藥物”。我們一起來了解一下吧。

失眠：晚上稍微吃點東西

我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對禁食可能會導(dǎo)致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁。美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)言人、美國西北大 學(xué)神經(jīng)病學(xué)專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當(dāng)吃點東西，如一小塊全麥餅 干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。