低碳運(yùn)動(dòng)代替高能瘦身

要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運(yùn)動(dòng)，才能練成標(biāo)本皆收的不發(fā)胖體質(zhì)。在這個(gè)季節(jié)中，水中健美操就是最佳的低碳運(yùn)動(dòng)：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運(yùn)動(dòng)做足準(zhǔn)備。首先收縮腹部，讓身體呈現(xiàn)“s”形，保持穩(wěn)定。加速上身擺臂運(yùn)動(dòng)，并向前向后擺動(dòng)身軀;接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇中等強(qiáng)度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。