秋季減肥常見誤區(qū)

飲食毫無節(jié)制

天氣變涼，吃點(diǎn)熱乎乎的食物瞬間心里暖洋洋的，因此很多人在秋天的時(shí)候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大開，尤其鐘愛火鍋之類的食物，殊不知這種食物重油重辣，可以說是減肥路上最大的攔路虎，這樣毫無節(jié)制的吃胖起來真的控制不住。

建議：秋天飲食口味最好相對(duì)清淡一點(diǎn)，比如各種山藥粥、玉米粥、小米粥等，這些食物不僅有利于消化，而且還有減肥功效。

吃水果減肥

秋天是碩果累累的季節(jié)，尤其是蘋果、秋梨、橙子等，各種水果都成熟啦!當(dāng)季水果鮮嫩多汁、口味脆甜，因此很多人喜歡在秋天吃水果減肥，但是單單吃水果身體營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，因此秋天吃水果減肥是不對(duì)的。

建議：秋天可以適量的吃水果，愛吃水果不是壞事，但是不能把水果當(dāng)飯吃，可以適當(dāng)減少飯量，然后再吃一點(diǎn)水果當(dāng)做加餐，這樣能有效增加飽腹感，也是很有效的減肥方式。

愛叫宵夜

秋天旺盛的食欲肯定讓很多人擱淺了減肥大計(jì)，清冷的深夜饑腸轆轆，能吃上一口美味的食物，一定是最幸福的事情!但是寶寶你可要想清楚了，吃進(jìn)去的是食物長(zhǎng)出來的可都是肉哇，晚上攝入過多熱量這是分分鐘想長(zhǎng)胖的節(jié)奏!

建議：夜間消化水平降低，食物進(jìn)入腸胃后不易消化，非但容易攝入過多熱量，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以睡覺前最好不要吃東西。如果實(shí)在覺得餓的睡不著，可以喝一杯牛奶或吃一根香蕉填胃。

盲目貼秋膘

民間素來有貼秋膘的傳統(tǒng)，立秋那天以懸秤稱人，如果比立夏瘦就叫“苦夏”，這時(shí)候就需要貼秋膘，吃點(diǎn)大魚大肉等美食佳肴來補(bǔ)補(bǔ)身子。今天雖然沒有這個(gè)說法，但大部分人還是認(rèn)為秋天應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。飲食的突然變化也很容易引發(fā)肥胖。

建議：秋天可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但不要過度進(jìn)補(bǔ)，避免高熱量的食物。要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配。優(yōu)先選擇海魚、海蝦、雞胸肉、瘦牛肉等富含蛋白質(zhì)熱量卻較低的魚類和禽類，能補(bǔ)充膳食纖維的谷類和蔬果，這些都是秋季進(jìn)補(bǔ)的首選食材。