5：燕麥
燕麥可謂降膽固醇谷物中的NO.1，它含有的水溶性膳食纖維會在小腸中形成膠狀粒體，像海綿一樣吸收膽汁酸，減低膽固醇在小腸內(nèi)被重新吸收的幾率。每天攝取3克由燕麥提供的水溶性膳食纖維，同時配合低飽和脂肪飲食，便可幫助有效降低膽固醇，減少冠心病發(fā)病風險。
選擇燕麥產(chǎn)品時要仔細看看配料表，最好選只含燕麥無其它成分的產(chǎn)品，尤其以粒大飽滿的燕麥粒為首選。
5：燕麥
燕麥可謂降膽固醇谷物中的NO.1，它含有的水溶性膳食纖維會在小腸中形成膠狀粒體，像海綿一樣吸收膽汁酸，減低膽固醇在小腸內(nèi)被重新吸收的幾率。每天攝取3克由燕麥提供的水溶性膳食纖維，同時配合低飽和脂肪飲食，便可幫助有效降低膽固醇，減少冠心病發(fā)病風險。
選擇燕麥產(chǎn)品時要仔細看看配料表，最好選只含燕麥無其它成分的產(chǎn)品，尤其以粒大飽滿的燕麥粒為首選。
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