2.桑葚

桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，可發(fā)分解脂肪，降低血脂，防止血管石化等。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系，而桑葚具有補益肝腎的功效，同時還能，安神益智、補血滋陰、生津止渴，對肝腎不足和血虛的精虧導(dǎo)致失眠多夢尤其有效。

推薦食譜：桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。補肝益腎、安神益智。