月經期吃什么補血最好

女人月經期是非常重要的，女人經期在飲食上要特別的注意，不能吃生冷食物、辛辣食物等等，女人經期還要特別注意補血，那女人經期應該吃什么好呢?女人月經期吃什么可以補血呢?女人經期養(yǎng)生食物不可放過哦。

紅糖

紅糖性溫味甘，入肝脾經，具有活血化瘀，補中益氣的功效，女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助于月經暢通，而且還能補充能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)的速度，是女性經期不可缺的食物。

紅米

紅米中含有豐富的植物性蛋白質和淀粉，女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質含量豐富，有很好的預防貧血，補血效果，女性經期失血過多的話，吃紅米是很不錯的選擇。

南瓜

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。