22-25歲加班工作期

剛剛踏入社會(huì)，完全和學(xué)校不同的快節(jié)奏生活以及想要證明自己能力的決心，讓這個(gè)年齡段的人輕易打亂了生活作息，容易養(yǎng)成加班熬夜、三餐不規(guī)律、久坐不動(dòng)等上班族常見的發(fā)胖壞習(xí)慣。

規(guī)律的早午晚餐

三餐一頓都不能省，而且最好都定點(diǎn)吃，每頓正餐的時(shí)間間隔控制在4-6小時(shí)為宜。而且如果吃高糖高脂肪食物，短時(shí)間內(nèi)血糖驟升驟降，就很易產(chǎn)生饑餓感。因此，三餐可以多吃點(diǎn)粗糧哦，或者粗糧和細(xì)糧搭配著吃，這樣能控制血糖的波動(dòng)幅度。

隔三差五走趟健身房

腰圍、臀圍、腿圍明顯變粗了，還不去健身房燃燒脂肪?或許在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原先輕易做到的深蹲、仰臥起坐、俯臥撐現(xiàn)在開始有點(diǎn)力不從心，但想要擺脫辦公室肥胖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

保證充足的睡眠

睡眠很重要啊寶寶們!缺乏足夠的睡眠，身體中負(fù)責(zé)抑制食欲、有助代謝脂肪的“瘦素”將大量減少分泌量，使得人長期處在饑餓的狀態(tài)中。

能不加班盡量不要加班，爭取23:00前上床睡覺哦~