5、膳食纖維攝入太少

食物的精細(xì)化，是現(xiàn)代人生活方式中的顯著特點(diǎn)。但是，過(guò)于精細(xì)的食物，會(huì)帶來(lái)膳食纖維攝入減少。膳食纖維首先會(huì)幫助我們保持消化系統(tǒng)的健康，刺激腸胃蠕動(dòng)，對(duì)致癌物和有毒物質(zhì)有稀釋和排出的作用。膳食纖維還會(huì)幫助膽固醇的排泄，讓血液環(huán)境更加優(yōu)良。

對(duì)策：多吃雜糧、豆類、蔬菜和水果。尤其是有意識(shí)地多吃粗糧，是現(xiàn)代人必須遵循的健康法則。