13、【月經(jīng)后吃什么】

每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。

14、【女性來月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼】

說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

15、【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】

①補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品，

②補(bǔ)充水分：適量即可，

③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，

④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，

⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

16、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲食習(xí)慣。

②經(jīng)常按摩乳房。

③穿穩(wěn)固的胸罩。

④避免利尿劑。

⑤不吃過咸。

⑥試用熱敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨攝取維生素。

⑩遠(yuǎn)離咖啡。