7、【遠(yuǎn)離乳腺增生】

①適時(shí)婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

8、【來例假如何養(yǎng)生?】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎癥。

第三天：補(bǔ)充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美發(fā)和護(hù)膚。

第六天：排出體內(nèi)廢料。

9、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】

①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效;

②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。