多吃水果
水果本身的鈣含量不算高，不能用來替代其它高鈣的主要食物。
但水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素 C ，也是促進(jìn)鈣吸收的因素之一。
推薦：
每天水果以 200～350 克為宜。建議控制在半斤以內(nèi)，一天吃一到一個半拳頭大小的量合適。
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多吃水果
水果本身的鈣含量不算高，不能用來替代其它高鈣的主要食物。
但水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素 C ，也是促進(jìn)鈣吸收的因素之一。
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每天水果以 200～350 克為宜。建議控制在半斤以內(nèi)，一天吃一到一個半拳頭大小的量合適。
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