需要補鈣片嗎?
如果做到前面 6 點，是可以輕松達到每天 800 毫克鈣攝入要求的，無需額外補鈣。
如果實在做不到，對于大部分人來說，補 400 毫克鈣片比較合適。
推薦：
小量，分多次。最好選擇 100～300 毫克的小量鈣片(看包裝)，一天分兩三次吃。比如早上一次 200 毫克，晚上一次 200 毫克。
飯中或飯后。最好在吃飯時、或飯后馬上服用鈣片，緩解胃部不適和便秘。
不和奶、豆一起吃。多和水果蔬菜一起吃，避開和奶、豆制品一起。
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需要補鈣片嗎?
如果做到前面 6 點，是可以輕松達到每天 800 毫克鈣攝入要求的，無需額外補鈣。
如果實在做不到，對于大部分人來說，補 400 毫克鈣片比較合適。
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小量，分多次。最好選擇 100～300 毫克的小量鈣片(看包裝)，一天分兩三次吃。比如早上一次 200 毫克，晚上一次 200 毫克。
飯中或飯后。最好在吃飯時、或飯后馬上服用鈣片，緩解胃部不適和便秘。
不和奶、豆一起吃。多和水果蔬菜一起吃，避開和奶、豆制品一起。
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