多樣性運動
人體的生理機制是「用進廢退」，長期坐著不動，身體對骨骼建設的投入就會減少。
無論男女，僅僅注意飲食，卻不做那些對骨骼有刺激和促進的運動，很難讓補的鈣發(fā)揮作用。
推薦：
負重性的運動、跳躍性的運動、以及跑步和大步快走，都非常有益。
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多樣性運動
人體的生理機制是「用進廢退」，長期坐著不動，身體對骨骼建設的投入就會減少。
無論男女，僅僅注意飲食，卻不做那些對骨骼有刺激和促進的運動，很難讓補的鈣發(fā)揮作用。
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