貼士二：按摩理療，養(yǎng)腎為先

大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先，尤其在廣州，大寒是養(yǎng)腎的最佳時令。老百姓可以選擇下面幾個按摩方法在家自行保健。

1.按腎俞。腎俞穴位于第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處。方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側(cè)交替進行?？芍文I虛腰痛。

2.按摩涌泉穴。涌泉位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

3.揉關(guān)元、氣海穴。關(guān)元穴位于肚臍下1.5寸處 ，氣海穴在肚臍下3寸處， 方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次。能健腎固精，改善胃腸功能。

4.艾灸神闕穴。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。